衛生署修訂最新的血壓標準比過去更加嚴格,收縮壓與舒張壓在120到80之間才算正常,其中還把收縮壓120到130的列為高危險群,標準變嚴格後,衛生署估計,現在高血壓危險群可能會有5、600萬人!
高血壓防治需要更早一點!根據國民健康局新修訂的「高血壓防手冊」,增列了高血壓前期定義,只要收縮壓 120至 139mmHg、舒張壓 80至 89 mmHg的民眾,就算是高血壓危險群,雖然不用服藥,但要開始著手預防。
過去民眾總認為血壓是超過 140/90以上,才算是高血壓,這次修訂血壓標準最大變動,就是在正常血壓及第一、二期高血壓前,增列高血壓前期,此時血壓已算異常,需要靠健康促進如良好生活型態、飲食習慣以及戒菸、多運動來降低風險。
國民健康局成人及中老年保健組長徐瑞祥指出,過去高血壓主要分為第一、二期,第一期是指收縮壓 140至 159、舒張壓 90至 99,第二期為收縮壓 160以上、舒張壓 100以上,第一期病人需要服用藥物,第二期病人則要用 2種以上降血壓藥才能控制血壓。
徐瑞祥說,這次在一、二期前增列高血壓前期的最大目的,就是希望醫師在遇到這類病患時,就要開始衛教病人,告訴這些高血壓的危險群,僅管還不用吃降血壓藥物,但要有危機意識,從生活中開始調整,才能預防高血壓。
台灣人什麼藥吃掉最多,答案是心血管疾病用藥,達全部用藥量的五分之一,費用高達193億,也顯見心血管疾病病患之多。現在國民健康局新修訂一個更嚴格的血壓標準,預計高危險群還會暴增。成大醫院院長陳志鴻:「如果血壓量起來,收縮壓介於120到139,舒張壓在80到89,這個所謂高血壓前期的標準,如果不去注意他,發生高血壓的機率是2倍高。」
血壓高不一定要吃藥,如果你的收縮壓在120到139,試試看減重10公斤,你的血壓可以降低5到20毫米汞柱;另外多吃蔬菜水果,每天鈉鹽的攝取低於6公克,以及快步行走30分鐘,每週至少3次以上,都是很好的方法,甚至適度的喝酒也可以。成大醫院院長陳志鴻:「高血壓的病人如果要喝酒,不能戒酒的話,每天紅酒最多不能超過300c.c.。」
預防高血壓最好的方法就是定期檢查,尤其現在天氣漸漸變冷,民眾更應該小心提防
為了健康, 現在天天都會定期幫尼尼和自己量血壓
大家應該很好奇,到底血壓平日何時測量最適宜呢?
蠍子從多方面搜尋到的醫學資訊看來, 大部份醫生建議可找平常最方便的時間
或者早上未下床前量血壓;最主要是看平日血壓變化,不單只是一次量血壓的值,
建議大家能夠一天測量多次, 在三餐飯前, 休息10分鐘後, 而且前30分鐘內, 不可有任何激烈運動, 吸煙,喝酒喝咖啡等活動
量完後一定一定要做記錄, 日後都可做為醫師的參考
另外, 在測量血壓前, 有些小知識提供給各位參考
室溫低 穿厚衣 血壓易偏高
台北縣立醫院內科主任楊仕山說,一般來說,最適合量血壓的室溫約為攝氏22度,這樣的室溫不會讓人覺得太冷或太熱,也就不會穿著太厚或太薄的衣服量血壓;室溫偏低會造成血管收縮,導致血壓偏高,偏高的室溫則會使血管舒張,造成血壓偏低。
另外,若室溫太低,可能影響受測者穿上較厚的衣物,再套上血壓計腕帶後,就可能過於壓迫血管使血壓升高,即使受測者捲起衣袖,也同樣會壓迫到血管,導致血壓偏高;若衣服太薄再加上受測者體型較瘦小,腕帶較不易偵測到血壓,導致量測出來的血壓數值偏低。
睡滿8小時測量 血壓最平順
楊仕山指出,根據臨床研究,最適合量血壓的情境,是睡滿8小時後測量,因為在獲得充分休息後的血壓最平順,若是在這種情況下,量出來的血壓仍偏高,幾乎就代表有高血壓危機。
下午4到6點間 血壓多半高
他建議,若有腎臟疾病、心血管疾病、中風、高血壓、糖尿病等病症,最好每天定時量血壓,較容易讓醫師有後續診治依據,尤其上午9時至11時,是臨床研究上心臟病好發的時段,若此時測量的血壓值,更能提供醫師做為參考。
他說,依據臨床研究,正常規律生活的人,血壓最低時段約為凌晨1至3時,因此時人正處於熟睡中,在體內代謝作用減緩下,血管充分舒張,因此血壓明顯偏低;血壓最高時段則約在下午4至6時,這是因為經過一整天活動或工作後,人體已逐漸感到疲勞,體內容易分泌腎上腺素來提振精神,連帶使血壓跟著升高。
飯後菸後運動後 都不適合量
楊仕山表示,量血壓前半小時內最好不要運動、吃飯、抽菸,或喝茶、咖啡、酒或其他具刺激、興奮作用的飲料,不然可能導致血壓偏高,且在家中自己量血壓時也最好不要看電視,避免因電視內容造成情緒波動,連帶影響血壓值;若爬了1、2層樓樓梯,也最好先坐下休息5分鐘再量血壓,且量血壓時將左臂平伸與心臟同高,測量結果也較準確
希望這些資訊對大家會有幫助
想想現在大部份的飲食習慣都是採高精緻飲食,卻忽略了健康,而導致血心管疾病的產生
衛生署此次修訂血壓標準,就是為了提醒我們不要輕乎高血壓可能帶給身體的傷害
身體是自己的
沒有人可以比你更了解它,更能照料到它
所以從現在開始,就和蠍子一起多關心多觀察自己的身體狀況吧!!
有了健康,生活才有保障
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